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ミネラルとは人体に必要な微量元素のことで、五大栄養素では無機質と呼ばれています。

ミネラルといえばカルシウム、鉄などを思い浮かべる方も多いでしょうが、テレビの健康番組等で微量元素が生体活動のコントロールに欠かせないことが広まるにつれて、サプリメントの種類も増えつつあります。

「日本食品無機質成分表」によると、必須ミネラルとして16種類があげられ、そのなかでも体内量が比較的多いものを『主要ミネラル』、それ以外が『微量ミネラル』として分類されています。主要ミネラルは、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、塩素の6種類、微量ミネラルは、鉄、亜鉛、銅、マンガン、クロム、ヨウ素、コバルト、セレン、モリブデン、硫黄の10種類。

ミネラル不足は、いきなり病気になる前に、なんとなく体調がおかしいと感じることから始まることが多いようですので、体調のちょっとした異変を感じられる方はミネラル不足を疑ってみてはいかがでしょうか。

サプリメントを摂るだけで症状がすっきり改善されてしまうこともあります。

ミネラルをサプリメントで補うときに注意することはあるのでしょうか。

サプリメントを購入する際にまずは表示をチェック、栄養分の詳細な表示がされているものを選びます。

ミネラルは一般的には単独で吸収されにくいという性質があり、また、単独では体内で働くことができないものが多くあります。ミネラル単独のサプリメントよりも、なるべく天然に近い配合がされているものやいろんな栄養素が配合されているものにしましょう。

サプリメントによっては、成分に食品添加物や合成着色料が入っていたり、必要以上に増粘多糖類や乳化剤（錠剤の形を作るために必要）が使われているものもありますので、そのあたりもしっかりチェックしましょう。

ミネラルは微量で身体に大きな影響を与えますので、摂りすぎにはくれぐれも注意して、症状と相談しながら服用するようにしましょう。

writer=みどり